omlet z owsianka

Omleta najczęściej robię i owoc do tego, lub owsianka(zalewam składniki gorącą wodą) i omlet z jaj :] Dzisiaj do pracy coś takiego x] Tagliatelle ze szpinakiem i cycem. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/6z4p.jpg Zmieniony przez - Golombex w dniu 2014-01-15 12:45:03

[...] BCAA 5g Nitrox 9g, NO Muscle Pump, Glutamina 2g 19.00 Trening do picia woda, cytryna, miód, sól lub ISOSTAR ok.21.00 Po treningu 100g ryżu, 120 g kurczak, banan Creatine 100% 3g, BCAA 5g, proszek zasadowy 23.00 Przed snem omlet z 3 jajek, papryka, łyżka oliwy z oliwek, masło orzech Olimp Proteiny kazeinowe, AL Białko 20g, HMB Glutamina 2g

[...] 5g, BCAA 5g Nitrox 9g, Glutamina 2g 19.00 Trening (do picia woda, 1 cytryna, łyżka miód, sól lub ISOSTAR) ok.21.00 Po treningu 100g ryżu, 120 g kurczak, 150g banan, Creatine 3g, BCAA 5g, proszek zasad 23.00 Przed snem omlet z 3 jajek, 20g papryka, łyżka oliwy z ol, łyżka masło orzech, Olimp Proteiny kazeinowe, Białko 20g, HMB Glutamina 2g

Szajba - wszystko jasne. A 400 gram węgli brzmi obiecująco, może kiedyś. :-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT (czwarek 06.04.17r.) Mam domsy na udach. A raczej mega-DOMSY. Schody mnie nie lubią - z wzajemnością. Na klacie też mam domsy, ale mniejsze. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowy [...]

[...] 4 100g makaronu, 150g mięso, warzywa 19.00 Kolacja owsianka, banan, 3 kr pieczywo, ser żółty i masło orzech AL. Białko 20g, BCAA 5g, proszek zasadowy 22.00 Przed snem omlet z 3 jajek, łyżka oliwy z oliwek, papryka Olimp Proteiny kazeinowe, HMB, Glutamina 2g Poniedziałek Biceps, przedramię, klatka po 3 serie Środa Triceps, barki, [...]

[...] SPORT 15.00 Trening aerobowy rower 15 min/180kcal 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso, 100g pomidor 19.00 Kolacja owsianka, banan, 75g pieczywo tost, 70g ser żółty, łyżka masło orzech, AL. Białko 20g, BCAA 5g, proszek zasad. 22.00 Przed snem omlet z 3 jajek, łyżka oliwy z oliwek, 20g papryka, 10g Olimp Proteiny kazeinowe, HMB, Glutamina 2g

Wuchta, czyli białko mogę spokojnie zostawić i podbijać węgle do 4g w DT i do 3g w DnT. No i analogicznie tłuszcz aby bilans się zgadzał . Zobaczysz maila to ocenisz miech i coś się ew. pozmienia za Twoją radą . Zakupiłem na sfd carbo od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru [...]

http://www.sfd.pl/_Mamo%2C_tato_bior%C4%99_kreatyn%C4%99.__III_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna_-t642235.html Moja praca Foty będą w Styczniu. Micha z dziś: Owsianka z wpc, 3 jaja na miękko, olej lniany Cyc kurzy, makaron, brokuł, oliwa Cyc kurzy, makaron, brokuł, olej lniany Placki owsiane z wpc Omlet z 2 jaj + 3 białka + wpc i [...]

Owsianka, riso protein /SFD/2019/2/28/5699d838b510449c8a61f36d12e09c62.jpg Kopertki z ciasta francuskiego z kurczakiem, ogórkiem kiszonym, kukurydzą i żółtym serem, sałatka z mozzarellą /SFD/2019/2/28/4c9a3296359f4af18cf2f0818b1121e9.jpg Tłusty czwartek raczej skromnie ;-) Omlet z dodatkami (zapieczony Snickers i galaretka w czekoladzie :-D) [...]

Pandarek - Dokładnie, i nie mam zamiaru tego ukrywać. Od samego początku wiem, że mój problem tkwi w głowie. I nie jest on mały. W sierpniu 2010 roku, widać jak wyglądałem, a jak teraz. Chciałbym przynajmniej na tą chwilę wrócić do tamtej sylwetki, i uda mi się to. Nie zastanawiam się nad ilością węgli, zastanawiam się nad tym jak przyjąć więcej [...]

[...] BCAA 5g Nitrox 9g, NO Muscle Pump, Glutamina 2g 19.00 Trening do picia woda, cytryna, miód, sól lub ISOSTAR J.w. zero informacji to niesie ile kalorii. 23.00 Przed snem omlet z 3 jajek, papryka, łyżka oliwy z oliwek, masło orzech Olimp Proteiny kazeinowe, AL Białko 20g, HMB Glutamina 2g Maslo? Ile? Proteiny? Ile? Kalorie?? Ile tego tam [...]

[...] gotuję na cały dzień i dzielę na 3 posiłki posiłek typu: kasza/ryż/makaron + wołowina/drób/ryby + warzywa na patelnie + oliwa z oliwek/okazjonalnie pesto. Na śniadanie omlet z 3 jajek + 30g płatków owsianych + sos zero z K** (w ilościach mikroskopijnych). Kalorykę utrzymuje na poziomie 2500-2700kcal. Jeśli chodzi o treningi to tak: [...]

[...] etc albo sobie wkrecam }:-( dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie 2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg [...]

[...] activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 2x czekolada milka 8-) 1x czekolada mleczna 500g sernika serek homogenizowany 200g 180g owsianka z wpc omlet z 4 jajek z wpc wątrobka 500g makaron 100g obiad w pracy, ziemniaki 2x surowki i 2x udka :)) https://www.youtube.com/watch?v=SUA6uMxGMwo Zmieniony przez - *ViQ w dniu [...]

[...] obciazenia ~15x2x 3.Sciaganie drazka do klatki sze rook z nachwytem: ~25 kg,15x2 4.Wypady: ~2x15 5.Uginanie nog lezac: ~25kg,15x2 6.Damskie pompki:20 NIEDZIELA Sniadanie:omlet z dwoch jaj ,platek owsianych,pol mango,olej kokosowy Po silownie:garsc orzechow,banan Obiad:duzy jacket potatoe (600 g}:-(,fasolka,topping mature cheese(lyzka) [...]

Zamiast jogurtu rano: owsianka/omlet z makaronem. Szamaj makaron razowy, pełnoziarnisty. Pewnie że spaghetti, jak umiesz kucharzyć to jedz aż się uszy trzęsą:) Ziemniaki pieczone też nie są złe, jak opendzlujesz kilogram potreningowo to masa ruszy. Więcej pełnowartościowego białka, bo jak tak człowiek wlicza białko z bananków, makaronków i [...]

[...] jej wyprostować. Normalnie coś pięknego. 6.- Dieta 1.owsianka na mleku, 3 jaja, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc, jabłko 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.omlet z serkiem wiejski, oliwa, chleb żytni (posiłek zaplanowany na godzinę 21) adzik A co poleciłbyś na kaptury, oprócz szrugsów??? I co powiesz o reszcie sylwetki?? Wiem, [...]

Dziś off od treningu, mam takie zakwasy że szok :) Rano standardowo wpadł omlet, potem owsianka z migdałami i borówkami, potem zjadłem burgera na miescie z szpinakiem i serem feta;) Weekend jeszcze podchodzę na luzie a od poniedziałku biorę się w garść z treningami oraz dietą ! :) /SFD/Images/2015/8/7/cf68934401af426dba1cb256e8b004e6.jpg [...]

Kill- wakacje są, mam czas na delektowanie się jedzonkiem ;-D ja z kolei przyzwyczaiłem się już do słodkiego poranka, także omlet, jak owsianka, wchodzi na słodziutko :-P 09.08.2012 Dzień treningowy. Olimpiada. Wstawiam wypiskę już teraz, bo do wieczora co najwyżej mogę tylko twaróg dołożyć do miski (chociaż wątpię, żebym był na tyle głodny %-)) [...]

Jak ci omlet z płatków nie smakuje, to zrób owsiankę, jak owsianka nie smakuje to i na to są metody %-) Dwa jajca, dwie łyżki mąki żytniej razowej: Białka ubij na pianę, do sztywnej dodaj żółtka na końcu po łyżce mąki i tą puszystą masę cyk na patelnie i usmaż sobie omlecik. Na to jabłko z cynamonem czy inne owoce które lubisz :-) Możesz owoce [...]